입덧에 좋은 음식은 아~~~~~이건 진짜 좋다라는게 따로 없더라구요.
이게 사람마다 다르더라구여.
냄새만 맡아도 울렁거리고 냄새가 강하게 느껴지고 역하게 느껴지시는 분들이 계실꺼에요.
입덧때문에 하루종일 아무것도 못 드시는 분들을 위해 이렇게 준비했습니다.
제친구도 입덧때문에 많이 고생하더라구요.
그래서 이리저리 블로그도 뒤져보고 검색도 해보고 그랬는데
입덧에도 종류가 다양하더라구요.
먹으면 토하는 토덧
공복시간이 길면 고통스러워서 먹덧으로 살이 찌기도 하시더라구요.
저는 임신을 하면 약을 아예 드시면 안된다고 들었어서 그런줄 알았는데
입덧약도 있더라구요.
근데 효과는 좋은데 대신 잠이 많이 온다고 하더라구요.
그래서 입덧캔디로 유명한 레몬맛 캔디를 많이들 드시더라구요.
임신을 하시면 새콤달콤한게 그렇게 땡긴다고 하더라구요.
사람마다 다르겠지만요!!
그래서 또 이리저리 알아보니 몇가지 있더라구요.
"귤, 레드향, 매실, 오미자차, 토마토, 바나나, 고구마, 계란토마토볶음을 추천하더라구요.
토마토는 구지 생으로 안드셔도 토마토가 들어간 샐러드나 샌드위치도 좋아요.
■ 입덧 / 먹덧 원인 ■
1) 호르몬 변화
2) 자율신경계 불균형
3) 저혈당의 원인
■ 임산부 입덧 시기 ■
임신 4주차 ~ 16주차까지 심한 편
(사람에 따라 입덧 시기가 다릅니다.)
■ 먹덧의 증상 ■
-> 빈속일 때 속이 울렁거리고 구토가 나올 거 같은 느낌이 들면서 속 메스꺼움이 지속됨.
-> 계속 많이 먹어야 속이 괜찮아지는 느낌으로 폭식이 나타남
-> 공복 기간이 길어지면 구토가 나타남
-> 배가 불러야 울렁거림이 사라지고 속이 편해짐
-> 먹어도 배가 허한 느낌이 듬
■ 먹덧 증상 완화 방법 ■
-> 입덧캔디엔 당분과 구연산이 들어가 있어 속쓰림이나 울렁거리는 증상을 조금씩 줄여주는 역할을 한다고 합니다.
( 입덧캔디나 과일이 안맞으신 분들은 누룽지를 추천드립니다.)
-> 조금씩 자주 먹기 : 너무 많이 먹어 속이 더부룩해지는 걸 막아줍니다. (공복을 줄여 폭식을 예방하셔야 합니다.)
-> 입덧 약 : 입덧이 심할 경우엔 엄청난 스트레스가 나타납니다. 그러므로 입덧약을 처방 받아 드셔 보시길 바랍니다.
( 어지러움 , 구토 , 울렁거림을 완화시켜줍니다.) ※부작용이 있으실 수 있습니다.
-> 입덧에 좋은 음식이나 소화가 잘 되는 음식 꾸준히 잘 섭취하기.
■ 입덧 증상 울렁거림 완화에 좋은 음식들 ■
-> 얼음 : 과일주스를 얼려 드시는걸 추천합니다. (먹덧, 체덧, 토덧을 완화시키는데 도움을 줍니다)
-> 탄산수 : 탄산수에 유자청이나 그외 과일청을 타 드시는걸 추천합니다.
-> 허브티 : 칼로리가 적고 공복감 완화에 좋은 차 입니다. (허브티, 로즈힙, 히비스커스)
-> 과일 : 새콤한 맛이 입덧 완화에 도움을 준다고 합니다.
(토마토엔 수분이 80%를 차지하고 있고 영양분까지 풍부하고 당분이 적으며 티아민이라는 성분이 들어있어 입덧 완화에 도움을 줍니다.)
-> 생강차, 매실차 : 밥을 먹은 후 후식으로 차를 마시는 습관을 들이시는것 도 좋습니다
(생강차, 매실차는 "천연소화제"라는 말이 있듯이 소화를 돕는데 많은 도움을 줍니다.)
-> 얼린 샤인머스캣 : 찬 음식이 입덧이 좋다는 말이 있더라구요.
-> 참외 : 식이섬유가 풍부해 변비에 좋더라구요 또한, 엽산도 엄청 풍부해 임신초기에 드시는것도 좋다고 합니다.
입덧이 심하신분들에게 도움이 되는 글이 되었음 좋겠습니다.
다들 입덧없이 행복한 임신기간 되세요.