급똥 참는 방법

갑작스럽게 찾아오는 불청객..

피하기는 이미.. 힘든 그분.. 다들 어떻게 하시는가요?

저는  한번씩 찾아오는 그 분 그 불청객을 다시 되돌려보내기 위한 방법을 알려드릴려고 합니다.

 

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 ※ 급똥이 찾아오는 이유 ※

1. 수분 부족

2. 스트레스

3. 과민성 대장 증후군

4. 음주, 흡연

 

 

 

 

1. 허벅지 꼬기

- 허벅지를 꼬아 몸을 뒤로 세워줍니다.

( 항문 내괄약근 외부에 있는 외괄약근을 조여주셔야 합니다.)

2. 배를 내밀기

3. 뒤돌아서 손위로 들고 문 두드리기

4. 몸을 뒤로 젖히기

- 앉은 자세로 상체를 앞으로 숙이지 않고 몸을 뒤로 젖혀 주시면 됩니다.

5. 급똥 혈자리, 장문혈 지압법

장문혈은 동씨 기혈 중에서도 긴장 완화와 갑작스런 배변 욕구를 조절하는데 효과적입니다.

손목주위에 위치해 있습니다.

(개개인마다 혈자리가 다르니 제가 알려드린 곳 주변 가장 아픈곳이 본인의 장문혈 자리입니다.) 

그곳을 15회가량 눌러주시면 됩니다.

▶장문혈 이외에도 후계혈, 합곡혈도 도움이 됩니다.

> 장문혈 - 새끼손가락 바깥쪽으로 쭉 내려가 손목 아래 9cm 정도에 위치합니다.

> 후계혈 - 주먹을 쥐었을 때 뾰족하게 튀어나오는 곳을 말합니다.

> 엄지와 검지 사이 움푹 들어가있는 부위에 위치해 있습니다.

 

 

 

※장문혈 주의사항

장문혈을  지압하시면 긴장이 풀리면서 장의 과도한 우동이 진정되면서 배변 욕구를 조절하는데 도움을 줍니다.

너무 강한 압력은 손목에 부담이 될 수 있으니 가볍게 지압해주셔야 합니다.

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