붓기뺄때 좋은 차 "녹차"

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이슬이의 끄적끄적 2024. 12. 8. 15:05

붓기뺄 때 제일 좋은 차가 녹차라고 해요.

오늘은 녹차의 효능에 대해서 자세하게 알려드릴게요.

🍵 녹차의 효능 🍵

-> 하루권장량은 2~3잔 입니다.

-> 또한 잠자기 전에 드시는건 삼가해주세요.

( 카페인으로 인해 수면에 방해가 될 수 있습니다.)

1. 항산화 작용

◼️ 노화방지 - 활성 산소를 제거하여 노화를 늦춰줍니다.

◼️ 질병 예방 - 심혈관 질환, 만성 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.

◼️ 면역력 강화 - 항산화 성분은 면역 체계를 강화시키며 외부 침입자로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.

2. 체중관리 및 다이어트

◼️ 지방 연소 촉진 - 카페인은 신진대사를 촉진시켜 장의 운동을 활발하게 해주며 지방을 연소시키는데 도움을 주며 이뇨작용을 도와줍니다.

◼️ 칼로리 소모 - 운동과 병행 할 경우엔 칼로리 소모량이 더 높아집니다.

◼️ 식욕 억제에 도움을 줍니다.

3. 심혈관 건강

◼️ 혈압 조절 - 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

◼️ 혈액 순환 개선 - 심장병, 뇌졸증의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

◼️ 콜레스테롤 감소 - 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄여주고 좋은콜레스테롤(HDL)은 증가시켜줍니다.

4. 당뇨 예방, 혈당 조절

◼️ 혈당 수치를 조절해주는데 탁월합니다.

◼️ 인슐린 저항성을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

◼️ 당뇨병 발병 위험으로부터 보호해줍니다.

5. 피부 미용 개선

◼️ 피부탄력 - 항산화 성분이 피부를 탱탱하게 만들어주는데 도움을 줍니다.

◼️ UV손상 방지 - 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다.

6. 소화 기능 개선

◼️ 소화 촉진을 도와줍니다.

◼️ 체내 독소 배출에 도움을 줍니다.

◼️ 변비 예방에 도움을 줍니다.

7. 뇌 건강, 집중력 향상

◼️ 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다.

◼️ 집중력 증가시키는데 도움을 줍니다.

◼️ L-테아닌은 신경을 안정시켜주며 스트레스 완화에도 도움을 줍니다.

📌녹차 주요 영양소 (1잔 기준)

🔅 녹차 섭취 시 주의사항 🔅

1. 카페인으로 수면에 방해가 되어 불면증이 생길 수 있습니다.

2. 공복에 섭취 시 위산 분비를 자극시켜 속 쓰림이나 메스꺼움을 유발시킬 수 있습니다.

3. 녹차의 타닌 성분이 철분의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

4. 카페인으로 두통이 생길 수 있습니다.

5. 복용중인 약이 있으시다면 의료진과 상담 후 섭취하시길 바랍니다.