무 효능 및 섭취시 주의사항을 알아봅시다.

무는 시원하면서 달콤한 맛이 기온이 떨어질수록 더 맛이 진해진다고 합니다.

무는 우리 몸에 필요한 영양소들을 많이 함유하고 있는 식재료이며, 반찬으로도 국 재료로도 흔히들 쓰이는 식재료입니다.

무에는 비타민A,B,C와 같은 필수 비타민, 칼륨, 칼슘, 미네랄이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

☑️ 비타민이 우리몸에 주는 영향 (밑에 주소를 참고해주시면 됩니다.)

https://off18-18.tistory.com/90

🔘 1. 면역력을 높여줍니다.

🔘 2. 피부 건강에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

☑️ 무 효능

1. 면역력을 높여줍니다.

―▷ 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼륨, 칼슘, 미네랄이 풍부해 암예방은 물론 면역력을 높여줍니다.

2. 소화를 도와줍니다.

―▷ 식이섬유 풍부해 장 건강을 지켜줍니다.

3. 기관지 건강과 뼈 건강에 효과적입니다.

―▷ 무는 기침이나 가래같은 증상을 완화시켜줍니다.

―▷ 치매 예방에도 도움을 줍니다.

―▷ 칼륨이 풍부해 골다공증 예방에도 효과적입니다.

―▷ 숙취해소에 좋습니다.

4. 해독과 디톡스 효과가 있습니다.

―▷ 몸속의 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.

5. 피부건강에 도움을 줍니다.

6. 항암효과가 있습니다.

―▷ 무엔 글루코시놀레이트라는 항암 물질이 있어 암세포의 성장을 억제하고 대장암 예방에 도움을 줍니다.

7. 콜레스테롤 안정을 도와줍니다.

8. 혈당 조절을 해줍니다.

9. 무는 식이섬유가 풍부하며 포만감을 주고 칼로또한 낮아 다이어트에도 효과적입니다.

(변비 탈출에 효과적입니다.)

10. 혈압을 조절해줘 고혈압 있으신 분이나 고혈압 예방을 원하시는 분에게 추천합니다.

 

 

 

☑️ 무와 무즙 섭취시 주의사항

1. 위장이 약한분들은 과다 섭취하시면 오히려 속이 불편해질수 있습니다.

(양을 조절해 드시길 바랍니다.)

2. 갑상선 기능에 문제가 있으신 분들도 과다 섭취는 안됩니다.

(꼭 적정량을 알아보시고 섭취하시길 바랍니다.)

3. 생무는 너무 많이 섭취할 시엔 속 쓰림과 가스가 찰 수 있으니 적정량을 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

☑️ 신선한 무 선택하는 방법

※ 무의 윗부분이 녹색이며, 녹색부분이 전체 1/3정도를 차지해야됩니다.

 

 

 

☑️ 무의 칼로리

※ 무의 칼로리는 무 한개(200g)의 경우 대략 36Kacl 입니다.

 

☑️ 무는 냉장보관 하시면 신선도를 오래 유지하실 수 있습니다.

 

 

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무는 건강한 우리 식단을 위해 꼭 필요한 식재료 입니다.

꾸준히 섭취하도록 하셔서 꼭 건강 챙기시길 바랍니다.