심장질환 환자에게 좋은 건강식단

심장은 신제기관중 가장 중요한 기관이죠, 심장에 문제가 발생하는 이유는 불규칙한 식습관, 인스턴트, 기름진 음식 등이 있는데요.

그 정도로 건강한 식단은 우리몸에 아주 중요합니다.

매년 심혈관질환의 환자수가 증가하는 추세인데요. 오늘은 심장질환에 좋은 음식을 알아보고 미리미리 관리하시는건 어떨까요?

 

 

 

 

심장질환에 좋은 음식

1. 올리브유

▷ 심장을 건강하게 만들어주는 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

▷ 나쁜콜레스테롤은 배출시켜주며 좋은콜레스테롤은 유지시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 연어

▷ 오메가3지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

-> 심장질환, 뇌졸증, 심뇌혈관질환 위험으로부터 감소시켜줍니다.

▷ 혈액순환 개선시켜주며 혈관의 염증을 감소시켜줍니다.

▷ 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 아보카도

▷ LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주는 단일불포화 지방산 함량이 높습니다.

▷ 심장건강에 도움을 주는 HDL콜레스테롤을 증가시키며 혈압을 높이는 원인인 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다.

▷ 또한 혈압조절에 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 양배추

▷ 비타민K가 풍부합니다.

▷ 심혈관을 튼튼하게 만들어주며 출혈이 발생했을 때 혈액을 응고시켜주는 작용을 합니다.

▷ 세포의 손상을 억제시키며 면역력 강화에 도움을 주는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.

 

 

 

5. 아몬드

▷ 심혈관, 심장 등 세포조직을 보호해주는 비타민E가 풍부합니다.

▷ 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 도움을 줍니다.

▷ 심혈관 손상을 막아주고 예방해주는 마그네슘이 풍부합니다.

 

 

 

6. 토마토

▷ 심장질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

▷ 세포조직을 보호해주며 염증을 제거하는데 도움을 줍니다

▷ LDL 콜레스테롤을 배출시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

7. 양파

▷ 콜레스테롤을 배출시켜주며 혈액순환을 개선시켜주는 케르세틴이 풍부하게 들어가있습니다.

▷ 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

▷ 신진대사를 촉진시켜 피로물질을 배출시켜 몸을 가볍고 건강하게 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

 

8. 레드비트

▷ 강력한 베타인, 안토시아닌은 혈관건강에 도움을 주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

모두모두 건강한 식단으로 건강한 몸을 만들어봐요!!