아이스아메리카노 효능 및 부작용

우리 일상생활에 빠질 수 없는 아이스 아메리카노에 대해서 알아보겠습니다.

1일 1아메리카노 라는 국룰인데요.

현대 시대에는 빠질 수 없는 음료입니다.

 

 

 

아이스 아메리카노는 에스프레소에 차가운 물을 넣어 만든 음료입니다.

에스프레소의 농도는 물의 양에 따라 다릅니다.

대부분 에스프레소 샷 1~2잔에 차가운 물을 넣어 만듭니다.

아이스라고 해서 여름에만 찾는다고 생각하는데 사계절내내 인기가 많은 음료입니다.

이러한 아이스 아메리카노에 대해서 알고 마시는건 어떨까요?

 

■ 아이스 아메리카노 효능 ■

1) 활력 증진 및 집중력 향상

-> 카페인 함유량이 풍부해 활력 증진, 집중력 향상에 도움을 줍니다.

-> 카페인은 노의 도파민 분비를 촉진시켜주며, 피로를 감소시키고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.

2) 신진대사 촉진 및 체중감량

-> 신진대사를 촉진시켜 체중감량에 도움을 줍니다.

-> 카페인은 체온을 상승시키고 지방 연소를 촉진하는데 효과적입니다.

-> 식욕 억제 효과가 있어 체중감량에 도움을 줍니다.

(단, 아메리카노만 마신다고 체중감량이 되는건 아닙니다. 운동과 식단도 함께 병행해야합니다.)

3) 두통 완화 

-> 카페인은 혈관을 수축시키고 염증을 감소시켜 두통 완화에 도움을 줍니다.

※과다 섭취는 오히려 두통을 일으킬 수 있습니다.

4) 알츠하이머 예방

-> 카페인과 항산화 물질은 알프하이머 예방에 도움을 줍니다.

-> 항산화 물질은 뇌 손상을 방지하는데 도움을 줍니다.

-> 카페인은 아밀로이드 베타 단백질 축적을 감소시켜 신경 세포 사멸을 방지하는 효과가 있습니다.

5) 우울증 완화

-> 카페인은 뇌의 도파민과 세로토닌 분비를 촉진시켜 우울증 및 증상 완화에 도음을 줍니다.

※도파민과 세로토닌은 기분을 좋게 만들며 스트레스를 감소시키고 우울감을 개선시켜줍니다.

6) 노화 방지

-> 클로로겐산, 카페인산과 같은 다양한 항산화 물질이 풍부합니다.

※항산화 물질은 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 방지시켜주며 면역력 강화에 좋으며 만성 질환 예방에도 도움을 줍니다.

7) 변비 예방

-> 카페인은 위장 운동을 활발하게 만들어주며 소화 촉진과 변비 예방에 도움을 줍니다.

-> 위산 분비를 촉진시켜 음식의 소화를 돕고 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에 아주 효과적입니다.

 

 

 

■ 아이스 아메리카노 칼로리 ■

1잔(180ml) - 5 ~ 10Kcal 입니다.

설탕을 첨가하시면 칼로리가 높아집니다.

설탕 한 티스푼(4g) - 8Kcal 입니다.

에스프레소 1샷당 약 7Kcal 이라고 생각하시면 됩니다.

 

 

 

■ 아이스 아메리카노 부작용 ■

1. 불면증 : 카페인은 각성 효과가 있어 불면증을 유발 할 수 있습니다. 취침시간에 섭취하실 시 숙면에 지장을 줄 수 있습니다.

2. 두통 : 혈관을 수축시켜 두통을 유발 할 수 있습니다. 평소 두통이 있으신분들은 가급적으로 섭취를 안하시는게 좋습니다.

3. 불안 : 카페인은 신경계를 자극하여 불안 증상을 유발 시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이러했듯이 아무리 건강에 좋은 음료라지만 많이 마시는건 오히려 독이 될 수 있습니다.

과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 주의하여 섭취하시길 바랍니다.

아이스아메리카노에 대해서 알고 건강하게 섭취하시길 바랍니다.