피로회복에 좋은 음료 & 차

매일매일을 바쁘게 살아가는 현대인이라면..

피로감이 쌓여 힘들어하시고 계실꺼에요.

오늘은 제가 피로회복에 도움이 되는 음료와 차를 알려드릴려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 매실차 : 시트르산과 사과산 등 다양한 유기산이 풍부하고 피로를 푸는데 도움을 줍니다.

매실차는 알칼리성 음식으로 산성화 된 몸을 중화시켜줄뿐만 아니라 식욕을 자극시키며 소화를 촉진시켜 영양소의 흡수를 빠르게 도와줍니다.

 

 

2. 레몬차 : 비타민C가 풍부해 면역력을 강화시켜줍니다.

피로회복에 좋은 영양제에 많이 사용하기도 하며 상큼새콤한 맛이 기분을 좋게해주며 몸의 독소를 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 코코넛 워터 : 천연 전해질이 풍부해 탈수 증상을 방지해줍니다.

칼륨 함량이 높아 근육 이완을 빠르게 해주며 피로회복에도 좋습니다.

 

 

4. 생강차 : 생강차는 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

비타민C와 단백질이 풍부하며 이는 위장을 보호해주며 혈액순환을 촉진해 피로를 풀어줍니다.

특히 생강차는 기침을 가라앉게해줘 감기에도 아주 좋은 차 입니다.

 

 

5. 오미자차 : 유기산과 비타민이 풍부해 젖산을 분해해 피로를 줄어주며 간 해독 작용이 있어 숙취해소에도 좋습니다.

 

 

6. 체리주스 : 항산화제가 풍부해 피로회복에 좋습니다.

멜라토닌 함량이 수면의 질을 향상시키며 숙면을 도와줍니다.

 

 

7. 구기자차 : 리보플라빈과 티아민 등 다양한 영양소가 많습니다. 

이는 에너지 대사를 촉진시켜 피로회복을 도와줍니다.

특히 스트레스 해소와 피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

8. 이온음료 : 전해질이 풍부해 땀을 많이 흘린 후 체액을 보충하는데 도와줍니다.

수분을 보충 시켜줘 피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

9. 대추차 : 비타민A, 비타민B1, 비타민B2가 풍부해 피로회복 뿐만 아니라 면역력 향상에 도움을 줍니다.

노폐물 제거를 도와주며 염증 완화, 신경 진정 효과가 있습니다.

 

 

10. 녹차 : 항산화제, 미네랄이 풍부합니다.

카페인이 포함되어 있어 일시적으로 피로를 없애줍니다.

녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 포함되어 있습니다.

아미노산 - 뇌의 알파파를 증가 시키고 집중력을 향상시키며, L-테아닌은 또한 스트레스를 감소 시키고 마음을 안정 시키는 데 도움을 줍니다.

신진대사를 촉진 시키고 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 EGCG라는 항산화제를 포함하고 있습니다.

 

 

11. 홍차 : 카페인이 포함되어 있어 일시적으로 피로를 회복시켜줍니다.

스트레스를 감소시켜주며 불안감을 줄이는 걸 도와줍니다.

홍차에 포함되어 있는 티아닌은 소화를 두와줍니다.

 

 

12. 페퍼민트차 : 피로를 줄이는 효능이 탁월합니다.

혈액 순환 개선 작용이 있습니다.

또한 두통에도 좋다고 합니다.

 

 

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이렇게 많은 차 들이 피로회복에 좋다고 합니다.

쌀쌀하고 피곤해진 일상 생활속 따뜻한 차 한잔 어떠세요~?

몸도 따뜻하게 해주고 거기다가 피로회복까지 풀어준다고 하니 

다들 여유로운 차 한잔의 여유를 즐기시길 바랍니다.