감기에 좋은 음식

날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다.

지금 계절에 걸리기 쉬운 감기!! 

그래서 제가 감기에 좋은 음식들을 소개 해드릴려고 합니다.

 

 

 

• 감기는 다양한 바이러스에 의해 발생하는 가장 흔한 급성질환입니다.
• 콧물, 코막힘, 인후통, 미열, 두통, 기침, 근육통 같은 증상이 있습니다.
• 감기 치료의 목적은 증상을 완화시키는 것입니다.
• 실내 습도를 적절히 유지시키고, 충분한 수분과 영양 섭취, 휴식이 중요하며 음식섭취에도 신경을 써야합니다.
• 감기 예방을 위해 규칙적인 손 씻기와 마스크 착용과 같은 개인위생 관리가 필수적입니다.

 

생강 - 항염작용과 항균작용이 있어 목 감기 증상을 완화시켜 줍니다.

 

 

배 - 배눈 만성 기침과 가래 해소에 효과적이고 몸의 열을 내려줍니다.

 

 

배도라지차 - 감기엔 수분 섭취가 매우 중요한데요. 최대한 따뜻한 물을 자주 마시면서 구강이 마르지 않도록 해주시는게 좋습니다.

 

 

미역 - 다량의 아연이 함유되어 있어 목 감기 증상을 완하시켜 줍니다.

 

 

파를 넣은 국 - 비타민과 철분, 칼슘이 많아 폐의 기능을 도와주며 발한작용이 있어 자는동안 땀을 흘리게 되서 가벼운 감기엔 효과가 좋습니다.

 

 

비타민C가 함유된 과일들 - 귤, 오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류가 비타민C가 풍부해 감기증상을 완화시켜 주는데에 좋습니다.
그냥 드시는것도 좋지만 차로 끓여 드시는것도 좋습니다.

 

 

무국 - 뜨거운 김으로 코가 뚫리고 콧물의 배출 원활해져 염증이 줄어듭니다.
무에는 비타민C와 소화효소가 많아 보혈 작용으로 세포를 활기 있게 해줄뿐만 아니라 피로해소에도 효과가 있습니다.

 

 

모과차 - 만성화된 기침에 탁월한 효과가 있습니다.
칼슘과 미네랄,철분이 풍부해 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시켜줍니다.

 

 

캐모마일차 - 항균 활동 활발해질 뿐만 아니라 숙면에 도움을 줍니다.

 

 

더덕 - 사포닌과 이눌린 성분이 많아 위장과 폐의 기능을 강화시켜 주며 기침을 멈추게 하는데 도움을 주기도 합니다.
해열,거담,소염기능이 뛰어나 기관지 질환에 효과가 있습니다.
더덕은 찬 성질이 강한 음식이라 많이 섭취하시는것은 몸에 좋지 않습니다.

 

 

 

 

감기엔 맵거나 짠 음식은 절대로 피하셔야 합니다.

목에 자극이 되면 더 악화될 수 있으니 되도록 간이 덜 된 음식을 드셔주시는게 좋습니다.

국이나 죽을 추천합니다.

목과 몸을 따듯하게 해주는 뜨거운 국물이나 차도 좋아요!!

감기는 누구나 흔하게 걸리는 질환이지만

조금만 생활습관에 신경을 쓰신다면 하루빨리 나을 수 있는 질환입니다.

혹시나 걸리셨다면 제가 알려드린 음식들을 섭취해 빠르게 완쾌 하시길 바랍니다♥