성장기 어린이에게 꼭 필요한 필수 비타민

성장기 어린이들은 신체 발달과 두뇌 성장에 필요한 영양소를 알아보고 꼭 충분히 섭취할 수 있도록 해주어야 합니다.

비타민은 뼈와 근육 성장, 면역력 강화, 두뇌 발달에 꼭 필요한 영양소이므로 필수적으로 챙겨주셔야 합니다.

성장기 어린이에게 꼭 필요한 비타민이 무엇이며, 섭취 방법까지 자세하게 알려드리겠습니다.

 

.

.

.

 

 

🏷️ 성장기 어린이에게 꼭 필요한 필수비타민

 

📂 비타민A - 눈 건강과 면역력 향상, 건강한 세포 성장에 도움을 줍니다.

📎  당근, 고구마, 시금치, 계란 노른자 섭취를 통해 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

 

📂 비타민B - 에너지 생성과 두뇌 발달에 도움을 줍니다.

📎신경 건강에 도움을 줍니다.

📎 비타민B1, B6, B12는 신경 기능을 지원해주며 학습과 기억력 향상에 도움을 줍니다.

📎 통곡물, 닭고기, 생선, 바나나, 계란 섭취를 통해 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

 

📂 비타민C - 면역력 강화, 피부 건강에 도움을 줍니다.

📎 감기, 독감 예방에 도움을 줍니다.

📎 감염 예방에 도움을 줍니다.

📎 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 효과적 입니다.

📎 오렌지, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리 섭취를 통해 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

 

📂 비타민D - 뼈 건강과 치아 건강에 도움을 줍니다.

📎 칼슘과 인이 뼈와 치아에 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다

📎  연어, 고등어, 달걀, 비타민D 강화 우유 섭취를 통해 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

 

📂 비타민K - 뼈 건강과 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.

📎 칼슘을 뼈에 저장하도록 도움을 줍니다.

📎 녹색 채소 ( 브로콜리, 케일, 시금치 ) 섭취를 통해 얻으실 수 있습니다.

 

.

.

.

 

성장기 어린이들은 균형잡힌 식사가 아주 중요합니다.

위 글을 통해 필요한 영양소에 맞게 골고루 섭취할 수 있도록 해주어야 합니다.

건강한 신체 발달과 면역력 강화에 꼭 신경쓰셔서 아이가 자연스럽게 비타민을 섭취할 수 있도록 하셔야 합니다.

섭취가 어려운 아이는 의사와 상담후 건강상태에 맞게 보충제를 처방받으셔서 섭취할 수 있도록 도와주셔야 합니다.

건강하고 튼튼하게 자랄 수 있도록 오늘부터 비타민 섭취에 신경 쓰시는걸 어떨까요?